孩子入睡困难的原因

发布时间:2014-12-12 10:33:46 来源:【闽南脑科网】

这还得先找出孩子入睡困难的原因,再对症下药。有的孩子入睡困难,与睡前看了使他们兴奋的电视或听了使他们兴奋的故事有关。此外,睡前做紧张的游戏,也会使孩子头脑兴奋,难以入睡。因此睡前孩子的活动量不宜过大。

孩子入睡困难的原因

有些孩子入睡困难,是由于家长没有给他们创造一个安静睡眠的条件。如室内的灯光很亮,孩子上床后,家长们仍然在屋里干活、说话等等。一般的孩子是不会受环境影响的,但是对于这种入睡困难的孩子,家长必须注意给他们创造一个适于睡眠的环境。

经常入睡困难的孩子,往往是平时没有养成规律的睡眠习惯造成的。3~6岁,孩子正是贪玩好动、好奇心强、思维比较活跃的时候,从早到晚,他们总是玩不够,如果白天能保证孩子充分的活动量,一般情况下,孩子晚上会按时就寝。每个孩子的具体情况不同,不要对孩子的睡眠时间做硬性规定,越是强迫孩子睡觉,越是适得其反。一般3~4岁的孩子,每天应保证12小时左右的睡眠时间;5~6岁的孩子,每天应保证8小时左右的睡眠时间。睡眠是神经系统兴奋和抑制相互交替的过程,如果能养成规律的睡眠习惯,一般的孩子到了睡眠时间,都会自己乖乖地入睡。

如果孩子发生失眠须尽量失眠处理在急性阶段。避免形成习惯性失眠。由于躯体因素引起的失眠。只要及时处理,很快就会好转。由心理因素造成的失眠,除了要尽快消除不良因素,还应给予孩子足够解释、保证等心理支持,帮助孩子改善情绪。采用一些有助睡眠的方法,如用热水洗脸、泡脚等,做一些睡觉的准备,给孩子讲轻松愉快的故事或听轻松的音乐,在医生指导下做一些暗示、松弛疗法等,设法使孩子在睡前半小时内安静下来,放松心情,会有助于孩子入睡。